• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: .без сахара. (список заголовков)
10:46 

.без сахара.
КНИГИ О ДИЕТАХ И СТРОЙНОСТИ

1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Карен Дуве "Книга не о любви"

10:44 

.без сахара.

10:43 

.без сахара.

10:40 

.без сахара.
КАК НАЧАТЬ УТРО ПРАВИЛЬНО?





10:38 

.без сахара.

10:35 

Нервные продукты))

.без сахара.
Самые полезные продукты для нервов

Бытует такое выражение, что «все болезни от нервов». Действительно, при ослаблении нервной системы, появляется риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой системы.

Для поддержания здоровья нервной системы очень важно правильное питание. Особенно необходимы для нервной системы такие продукты:

Бананы и свежие помидоры. Укрепляют нервную систему, препятствуют возникновению депрессии.
Скумбрия, треска, лосось. Содержат полезные жиры. Тонизируют печень, которая способствует защите нервных волокон от токсических веществ. В 60 раз снижают риск развития депрессии!
Яйца. Богаты лецитином, который помогает бороться с плохим настроением. Английские врачи рекомендуют съедать от одного до двух яиц в день.
Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. Содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях. Кальций способствует снятию нервного напряжения, а фосфор стимулирует нервную систему.
Зелень. Богата магнием, который необходим для нормализации процессов торможения в организме.
Проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы. Богаты витаминами группы В, которые необходимы для
обеспечения стрессоустойчивости организма.
Растительные масла, орехи, авокадо. Содержат витамин Е. Заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность.
Клубника – ягода «хорошего настроения». Стимулирует нервную систему. Является хорошим антидепрессантом.
Сыр, картофель, неочищенный рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут. Содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовую кислоту. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма, успокаивают нервы.

Продукты, вредные для нервов

Алкоголь. Создает обманчивое чувство расслабления. Истощает нервную систему. Ухудшает память, способность логически мыслить, ослабляет силу воли.
Кофе и чай. Содержат кофеин, который в больших количествах вреден для организма. Перевозбуждает нервную систему. Блокирует сигналы организма о необходимости отдыха. Повышает чувство тревожности.
Кондитерские изделия, выпечка. Содержат очищенные углеводы, которые быстро всасываются в кровь, вызывая кратковременное улучшение настроения и прилив сил. Но эффект очень быстро проходит, вызывая слабость, аллергии и синдром хронической усталости.

@темы: статьи

10:34 

.без сахара.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА

Еда, которая ускоряет метаболизм

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Белки:

• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи

10:33 

.без сахара.

09:21 

.без сахара.
А вы готовы к ЛЕТНЕМУ МАРАФОНУ БЕЗ СЛАДКОГО?! Присоединяйтесь! :)
Летом столько полезных вкуснях! Просто грех лопать тортики ;)



09:17 

L-Карнитин

.без сахара.
L-Карнитин - витаминоподобное вещество карнитин является естественным, присутствующим в организме человека ускорителем расщепления жиров и стимулятором сердечной деятельности. Сердечная деятельность выполняется в основном с использованием энергии расщепляемых в мышцах миокарда жиров. При отсутствии или недостатке L-Карнитина, эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения.
Дополнительный прием витаминоподобного вещества L-Карнитина способен в сочетании с некоторыми ограничениями питания и разумной физической активностью бороться с проблемой лишнего веса, стимулируя сердечную деятельность и повышая физическую и интеллектуальную активность.

@темы: статьи

18:25 

.без сахара.

@темы: пп

12:40 

2 день

.без сахара.
Не сладкие! Сегодня 2 мая-2-ой день без сладкого!
Занимаемся спортом, делаем супер умопомрачительную фигуру,питаемся правильно!))
У нас все получится!

@темы: по сообществу

18:08 

.без сахара.
Во всём мире содержание сахара во многих продуктах питания является нормой. Люди ведут сладкий образ жизни, который вредит их здоровью, даже не осознавая этого. Так что же мы получаем вместе с сахаром?
1. Кариес
читать дальше
2. Уничтожает витамины в организме
читать дальше
3. Сахар снижает активность
читать дальше
4. Сахар вызывает зависимость
читать дальше
5. Сахар – причина многих болезней
читать дальше
6. Приводит к ожирению
читать дальше
7. Денежные затраты
читать дальше
8. Способствует снижению иммунитета
читать дальше
9. Приводит к расстройству психики
читать дальше
10. Развитие диабета
читать дальше

@темы: статьи

17:21 

Доступ к записи ограничен

.без сахара.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:55 

.без сахара.
16:41 

.без сахара.
мотивация:
читать дальше

@темы: мотивация

15:55 

.без сахара.
Главное всегда помнить,для чего вы это делаете.(с)




15:47 

что бы не хотелось сладкого

.без сахара.
Как правильно отказаться от сладкого?
Чтобы сладкого не хотелось – день необходимо начинать с Правильного завтрака. Он должен состоять из каш - сложных углеводов, а не простых ( поэтому мюсли и булка с маслом тут не подойдут), фруктов или сухофруктов.

Следующее мероприятие, которое поможет отказаться от сладкого – вы должны кушать регулярно примерно через каждые 3 часа , то есть не допускать голода. Таким образом, уровень сахара будет поддерживаться в течение всего дня, если конечно в меню вы не всунете чаепитие с пирожками.

Так же надо в течение дня заменить простые углеводы на сложные , то есть вместо булок и пирожных лучше съесть цельнозерновую кашу, фрукты, сухофрукты или овощи.

И последний, но зачастую самый важный шаг в борьбе со сладким – его попросту не должно у вас быть : ни дома, ни на работе, ни в сумочке на всякий случай. И пусть гости, которые принесли торт к чаю, заберут остаток с собой – вы не любите сладкое!
В принципе, при соблюдении этих простых правил, тяга к сладкому значительно снижается или исчезает полностью.

@темы: статьи

15:35 

клятва

.без сахара.
Каждый пишет здесь свою клятву, которая поможет держаться) Только чтоб не отлынивали!

Начну: Обещаю,что на май (для начала) полностью отказываюсь от сладкого, во имя лета, красивой фигуры, восхищенных взглядов, здоровья, аминь!

@темы: по сообществу

15:31 

.без сахара.
ЦЕЛЬ МАРАФОНА - избавиться от психологической, эмоциональной зависимости от сладкого.
Мы не просто откажемся от сладкого, мы станем СИЛЬНЫМИ и будем гордится собой. Для кого-то это будет начало, для кого-то второе дыхание или продолжение РАБОТЫ НАД СОБОЙ. Отказ от сладкого, контроль питания, упражнения, обертывания, маски, массажи. И это только начало. САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ каждый день.

МЫ СМОЖЕМ - вы сможете и я смогу.

Список ЗАПРЕЩЕННЫХ и РАЗРЕШЕННЫХ продуктов:

НЕЛЬЗЯ:
читать дальше

МОЖНО:
читать дальше

МОЖНО (но не обязательно :)
читать дальше

Главное, помните, что нам нужно избавится от эмоциональной зависимости. Вылечиться. Держитесь, старайтесь. А если уж совсем «ломает», последние 3 пункта нам в помощь. А вообще, хочется шоколада - жуйте изюм.

@темы: по сообществу

Марафон: месяц БЕЗ СЛАДКОГО

главная