.без сахара.
ЦЕЛЬ МАРАФОНА - избавиться от психологической, эмоциональной зависимости от сладкого.
Мы не просто откажемся от сладкого, мы станем СИЛЬНЫМИ и будем гордится собой. Для кого-то это будет начало, для кого-то второе дыхание или продолжение РАБОТЫ НАД СОБОЙ. Отказ от сладкого, контроль питания, упражнения, обертывания, маски, массажи. И это только начало. САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ каждый день.

МЫ СМОЖЕМ - вы сможете и я смогу.

Список ЗАПРЕЩЕННЫХ и РАЗРЕШЕННЫХ продуктов:

НЕЛЬЗЯ:
• Шоколад, в т.ч. темный, горький, для диабетиков, конфеты.
• Кофе с сахаром, со сливками, 3 в 1.
• Печенье, бублики, сухари, слойки, булки, пирожные, торты, хлеб (кроме ржаного и диетического).
• Покупное Желе, Суфле типа "Птичье молоко", халва зефир, мармелад, щербет
• Сырки глазированные, сладкие творожные массы.
• Чай с сахаром или сахарозаменителем. (исключая те, что на основе стевии) Мы избавляемся от зависимости к сладкому, так что советуем и от них отказаться:)
• Газированные напитки (все, в т.ч. и пепси, кола, где 0-1 ккал).
• Сладкие хлопья, сухие завтраки типа шариков "Несквик"
• Мороженое.
• Варенье, ягоды перетертые с сахаром
• Леденцы.
• Козинаки.
• Сгущенное молоко.

МОЖНО:
• Фрукты.
• Сухофрукты.
• Орехи.
• Хлебцы.
• Мюсли.
• Хлеб ржаной, диетический.
• Полезные йогурты (читать состав).
• Овсянка, в т.ч. в пакетиках (смотреть состав).
• Жевачки (вредно, решайте сами)
• Корица в блюдах.
+ все хорошее и полезное)

МОЖНО (но не обязательно :)
желательно в первой половине дня
(для тех, кто не может без, или для тех, у кого началась ломка):
• Мед (1 чайная ложка в день).
• Гематоген (1-2 штучки по 50 грамм на неделю).

Главное, помните, что нам нужно избавится от эмоциональной зависимости. Вылечиться. Держитесь, старайтесь. А если уж совсем «ломает», последние 3 пункта нам в помощь. А вообще, хочется шоколада - жуйте изюм.

@темы: по сообществу