Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
10:40 

.без сахара.
КАК НАЧАТЬ УТРО ПРАВИЛЬНО?


1. Медитация


Медитируйте от 15 до 60 минут. Известно очень много техник медитаций, выберите ту, которая подходит именно вам, и наполните свое утро и день энергией.


2. Ведение дневника


Именно утро – наилучшее время для ведения дневника. Можно записать запомнившийся сон, ощущения во время медитации, события вчерашнего дня и планы на сегодняшний день.


3. Насладиться утренней тишиной


Ничего не делать, просто почувствовать тишину, звуки просыпающегося дня, щебетание птиц, полюбоваться небом и облаками, понаблюдать, как просыпаются ваши родные.


4. Будьте благодарны


Хорошая практика – благодарность. За что? Да за что угодно – за вашу семью, ваше богатство, здоровье или за настоящий момент.


5. Откройте все окна


Пусть свежий воздух проникает внутрь дома (квартиры), добро пожаловать небольшому шум города, который просыпается вместе с вами, позвольте и себе быть обновленным.


6. Выбрасывайте ненужные вещи


Избавление от хлама, которое только загромождает ваше пространство, дает мощный заряд положительной энергии.


7. Помогите кому-нибудь


Как приятно начинать свой день с осознания, что ты уже сделал что-то хорошее, полезное и доброе. Однозначно, день уже прожит не зря.


8. Зарядка или йога


Каждый раз, когда вы начинаете свой день с хорошей тренировки, у вас будет прилив эндорфинов, а значит, и хорошего настроения и самочувствия, который, как правило, длится до вечера.


9. Проведите 5 минут в саду


Такое начало дня помогает очистить ваш ум и раскрыть чувства, ваше тело погружается в гармонию с окружающим миром.


10. Простите кого-нибудь


Если вы вчера с кем-то поссорились, сегодня причина раздора кажется не такой уж важной, и, вместо того, чтобы носить в себе обиду и злость, будьте мудрее, простите того человека.


11. Подумайте о том, кого любите


Это займет всего 5 минут, но любовь – самое важное в нашей жизни. О чем думаешь, то и привлекаешь в свою жизнь. Не привлекайте проблемы, привлекайте любовь, даже, если у вас нет половинки, у вас есть родители, друзья, кошка и т.д.


12. Сделайте кофе или чай для вашего партнера


Утренний ритуал совместного чае(кофе)пития поможет вам не только взбодриться, но и начать свой день со счастливой улыбки партнера, неспешной беседой за чашкой остывающего напитка.


13. Выучите новые слова на иностранном языке


Каждое утро выучивайте несколько слов или предложений и через год вы сможете без труда объясниться в другой стране. Кроме этого, это постоянная тренировка вашей памяти, что очень полезно людям после 30-ти лет.


14. Представьте, что вы проснулись на Гаити


Каким бы было ваше утро, если бы вы проснулись на Гаити, Гоа, Таиланде или Париже. Если вы там были, то вспомните свои ощущения, окружающие вас запахи, виды из вашего окна. Если никогда не были, то позвольте себе помечтать, пофантазировать.


15. Короткая прогулка


Не ленитесь, встаньте на полчаса раньше. Если вы не занимаетесь бегом или зарядкой, хотя бы позвольте себе пройтись ранним утром вокруг дома.


16. Пойте песни


Отличная идея петь в душе или в машине по дороге на работу. Не важно, если вы не умеете петь, просто позвольте себе самовыражаться.


17. Аффирмация или мотивация


Вы можете начинать свой день с положительных фраз. Хитрость заключается в том, чтобы продолжать это, по крайней мере, несколько недель. Но преимущество в том, что это мероприятие является очень мощным. Вы можете сделать установку на богатство, чтобы бросить курить, похудеть, встретить свою судьбу и т.д.


18. Встречайте восход солнца


Осознание, что вы часть природы, часть огромного космического процесса, добавляет ответственности в вашу жизнь. Вы заряжаетесь энергией и решаете, как использовать ее сегодня.


19. Сфотографируйте себя


Это очень полезно. Не сам процесс фотографирования себя каждое утро, а процесс принятия себя такого, как ты есть.


20. Закаливание или холодный душ


Это даст вам огромный заряд энергии и бодрости, которой хватит на целый день. Вы не только полностью проснетесь, но и зарядитесь энергией.



URL
   

Марафон: месяц БЕЗ СЛАДКОГО

главная